Kelelahan mata adalah keluhan umum bagi pekerja yang sering menatap layar komputer. Latihan dan peregangan mata sederhana dapat membantu mengurangi gejala seperti mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
1. Latihan Fokus Bergantian
Alihkan pandangan antara objek dekat dan jauh secara bergantian. Misalnya, lihat jari tangan selama beberapa detik, lalu lihat objek di jendela. Ulangi beberapa kali untuk melatih otot mata.
2. Gerakan Mata Samping ke Samping
Gerakkan mata ke kiri dan kanan perlahan tanpa menggerakkan kepala. Latihan ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata dan meningkatkan fleksibilitas fokus.
3. Pijat Ringan di Sekitar Mata
Gunakan jari untuk memijat pelan area sekitar mata, termasuk alis dan pelipis. Pijat ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa lelah.
4. Berkedip Lebih Sering
Saat menatap layar, frekuensi berkedip berkurang, menyebabkan mata kering. Sadarilah untuk berkedip lebih sering agar mata tetap lembap.
Kesimpulan:
Melakukan latihan dan peregangan mata secara rutin dapat membantu menjaga kenyamanan dan kesehatan mata, sekaligus mencegah masalah penglihatan jangka panjang akibat penggunaan komputer.