Lingkungan kerja yang baik dapat mengurangi risiko gangguan mata akibat penggunaan komputer. Beberapa penyesuaian sederhana dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kesehatan mata.
1. Penempatan Layar yang Tepat
Posisikan layar sejajar dengan mata atau sedikit di bawahnya. Jarak ideal dari mata ke layar sekitar 50–70 cm. Layar yang terlalu dekat atau tinggi dapat menyebabkan ketegangan mata dan leher.
2. Pencahayaan dan Kontras
Hindari cahaya langsung dari jendela atau lampu yang mengenai layar. Gunakan pencahayaan lembut dan sesuaikan kecerahan layar agar nyaman bagi mata.
3. Kualitas Monitor
Gunakan monitor dengan resolusi tinggi dan refresh rate yang baik. Monitor berkualitas rendah dapat menyebabkan flicker dan ketegangan mata.
4. Ventilasi dan Kelembapan Ruangan
Udara kering dapat memperburuk mata kering. Gunakan humidifier jika perlu, dan pastikan sirkulasi udara cukup.
Kesimpulan:
Lingkungan kerja yang tepat sangat penting untuk melindungi mata dari kelelahan dan gangguan penglihatan. Dengan penataan layar, pencahayaan, dan kualitas monitor yang baik, mata tetap nyaman meski bekerja lama di depan komputer.